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Cycles Expert TCCE : les thérapies de 3ème vague ≥15j Thérapie de pleine conscience 14 jours Gestion du stress & des émotions en TCC 3j Ruminations mentales et inquiétudes en TCCE 2j Compétences émotionnelles en TCC, 3j Habiletés mentales & cognitives 3j Affirmation de soi en TCC 2j Estime de soi & confiance de soi en TCC 2j Burn-out en TCC 2j
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Outils & Freebies. Packs de suivi diététique. La cohérence cardiaque est cette technique de respiration qui séduit autant par sa simplicité que par ses bienfaits. Découvrez 6 applications gratuites de cohérence cardiaque pour vous aider à évacuer le stress et l'anxiété du quotidien.
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Dans cet article nous allons vous offrir un exercice de cohérence cardiaque gratuit, simple, à réaliser quand vous le souhaitez, avec une vidéo de cohérence cardiaque Youtube pour vous aider à réaliser l'exercice et progresser.
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Vous pouvez apprivoiser de façon progressive grâce à un guide qui permet tout en suivant le rythme des vagues de ralentir tout en douceur la respiration pour atteindre la respiration qui permet d'expérimenter l'état de Cohérence cardiaque . L'exercice dure 10 minutes Les plus : C'est progressif.
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Si vous vous sentez stressé (e), angoissé (e), si vous avez du mal à vous concentrer ou à vous endormir, alors un simple exercice de respiration anti-stress peut vous aider. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
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David Servan-Schreiber nous avait, le premier, alerté sur les bienfaits de la cohérence cardiaque. 5 petites minutes de respiration rythmée pour réguler le système nerveux autonome (notre pilote automatique), réduire l'intensité des effets du stress sur notre organisme, augmenter notre système de défense immunitaire, prendre de.
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Face aux sollicitations stressantes de la vie quotidienne, la cohérence cardiaque renforce l'adaptabilité du système physiologique d'autorégulation pour lutter contre les problèmes psychologiques et physiques, permettant ainsi à l'organisme de maintenir un meilleur équilibre intérieur. ROLE DU SYSTEME NERVEUX AUTONOME (SNA)
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Si vous ne connaissez pas encore la cohérence cardiaque, je vous présente aujourd'hui LE support vidéo à privilégier pour entrer dans la danse ! La cohérence cardiaque est un rythme de respiration rendu célèbre par David O'Hare, auteur du best-seller Cohérence Cardiaque 365 .
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La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple réduirait aussi la dépression et la tension artérielle.
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La cohérence cardiaque est un exercice de respiration qui consiste à inspirer et expirer sur 6 respirations par minute, et ce pendant 5 minutes. Le but de cette respiration rythmée est d'entrainer un écart très régulier entre deux battements cardiaques. Pourquoi ?